La fruta mas Saludable de la tierra

¿Cuál es la fruta más saludable de la Tierra?

Si bien, no hay una única ganadora, muchas nutricionistas y estudios coinciden en que algunas frutas destacan por sus propiedades. Aquí tienes el top de las más poderosas:

1. Granada

Propiedades:

• Alta en antioxidantes (polifenoles, taninos, antocianinas)

• Ayuda a reducir la presión arterial

• Mejora la salud del corazón

• Antiinflamatoria y anticancerígena

• Buena para la piel

2. Arándano

Propiedades:

• Potente antioxidante

• Mejora la memoria y la salud cerebral

• Apoya la salud urinaria

• Rico en vitamina C y fibra

3. Aguacate (sí, es fruta)

Propiedades:

• Rico en grasas buenas (omega 3)

• Llena de potasio, vitamina E y B

• Buena para el corazón y la piel

• Controla el colesterol

‍ Recetas caseras con frutas saludables:

1️⃣ Ensalada fresca de granada y aguacate

Ingredientes:

• 1 granada (desgranada)

• 1 aguacate en cubos

• 1 pepino en rodajas finas

• Un puñadito de hojas de menta o albahaca

• Jugo de 1/2 limón

• Sal y aceite de oliva

Preparación:

1. Mezcla todos los ingredientes en un bowl.

2. Agrega el limón, aceite y sal al gusto.

3. Sirve fría como entrada o acompañamiento.

2️⃣ Smoothie de arándanos y plátano

Ingredientes:

• 1 taza de arándanos (frescos o congelados)

• 1 plátano maduro

• 1 vaso de leche vegetal

• 1 cucharada de avena o chía

Preparación:

1. Licúa todo junto hasta que esté suave.

2. Sirve y disfruta.

3️⃣ Tostadas de aguacate con granada

Ingredientes:

• Pan integral o de centeno

• 1 aguacate maduro

• Sal, pimienta y limón

• Semillas de granada por encima

Preparación:

1. Tuesta el pan.

2. Machaca el aguacate con sal, limón y pimienta.

3. Unta el aguacate sobre el pan y agrega las semillas de granada encima.

4. ¡Delicia y súper nutritivo!

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